Jänteet vahvemmiksi kuin lihakset- Luodinkestävyys kaikille- Let’s do it!
Portaisiin valmentavilla harjoitteilla saamme luodinkestävyyttä- eli jänteet sidekudokset ja rustotkin uusiutumaan ja vahvistumaan- myös lihaksille supervoimat ja kasvu ilman hormonilisiä- Maailman mestarien ohjeet
Innoste liikuntaan on nyt mahdollista
Vallankumous siis Suomeen-
SOTE työkaluksi 3 super harjoitetta Kaikille meille Askelvoimaa
ja lisäksi 7 super harjoitetta kun innostuimme edellisistä
Urheilijoistamme maailman luokan menestyjiä- ja Sotilaistamme vahvoja ja luodinkestäviä
Sitten kun olemme harjaantuneet:
-on viimein aika kuntoportaissa harjoitteluun ja kyky käyttää portaita kaikkialla elämässä:
Nyt on Liikunnan Riemujuhlan aika:
Katso viereinen video-
Linkistä pääset suoraan Ravinto ja terveys ala-sivulle
Vuosi 2020 Oli Maailmalla Juhlavuosi Ravinto Tieteessä- eli 20 Meta- Analyysiä -Piilotettuja tutkimuksia avattiin laajasti- ja 2022 ”Sateenkaari” tutkimusta näistä- Opetellaan Insuliini tehokkaaksi ja Kehonrasvat käyttöömme- Metabolisen terveyden ovi avataan kaikille
Linkistä pääset suoraan Tieteen näkökulma ala-sivulle – Tieteestä on matka terveyteenkin aloitettava- eli sekin on sumujen peitossa
Portaisiin valmentavat harjoitteeet sopivat SOTE -työkaluksi!
Porrasharjoitteet soveltuvat kaikille.
Nämä kolme (1-3) helppoa Kotona, Kehonpainolla portaisiin valmentavaa harjoitetta ovat yksinkertaisia ja ennen muuta Vaikuttavia:
Askelvoiman super harjoitteita
Vaikutukset pääset kokemaan heti: Nyt rakennetaan suorituskykyä elämään.
1. Takaperin kävely
VARIAATIOINEEN on paras harjoite portaisiin.
– ja estämään seniorien kaatumiset
-estetään myös jänne vammat-
2. ATG pitkä askelkyykky
ATG pitkä askelkyykky, polvet yli varpaiden.
Tämä avaa supervoimien periaatteen
3. Jalkaterän nostot
Polven kestävyyden puolustuslinja- Kaikkiallla laiminlyöty penikkatauti lihas.
Harjoitteet 4-10:
7 Maailman mestarien harjoitetta lisää kotiin-
tie supervoimiin
Jokaiselle lähtötasosta riippumatta: samat harjoitteet SKAALAUTUVAT sekä aloittelijalle että huippu-urheilijalle.
Poistetaan vamma epidemiat
Kootaan ja kehitetään myös kuntoportaiden rakentamisen ohjeet
Kuntoportaiden rakentamisen siemenpankki. Säästetään resursseja ja ratkotaan kuntoportaiden rakentamisen ongelmat. Kehitetään rakentamiseen uudet ideat. ja myös kuntoportaisiin kiinnitettävät harjoitteluohjeet löytyvät jatkossa täältä kaikille ilmaisina
