Tietoa hankkeesta
Huomioksi kaikille- tervetuloa sivustolle jossa on SUPER-Tärkeä viesti- VALLANKUMOUKSELLINEN
Jänteet vahvemmiksi kuin lihakset- Luodin kestävät polvet kaikille–Myös toistemme arvostamisen oppi- ja Alzheimer Diabetes pedon poistaminen Suomesta- Olet nyt sivuston raaka versiossa.
Hiomme juuri käyttäjäystävällisen- ja mukaan innostavan uuden ulkoasun- ja mm. tulostettavia ohjeita
Tämä on Reserviläishenkeen syntynyt kaikkien suomalaisten ASKELVOIMA hanke- www.kiiminginreservilaiset.fi
Kaikille meille super voimat ja Luodinkestävyyttä- kykyä portaisiin ja liikunnalliseen elämään
Hankkeen yhteistyön koordinaattorina toimii Kiimingin Reserviläiset
www.kiiminginreservilaiset.fi
Hankkeen rahoittajina toimivat Opetus ja Kulttuuriministeriö- Oulun ja Turun kaupungit Suomen Latu ja Reserviläisliitot
Vamma epidemiat- hauraat urheilijamme – lapset ja nuoret- myös seniorit- aloitetaan nyt uusi aika
Let`s Do It!
Meillä on jänne ja nivel vammoissa jo nuorista alkaen- vamma epidemiat
Väärä ohjeistus kulttuurissamme – Jänteitä ei harjoiteta- ja vain lyhyitä liikeratoja harjoitetaan.
Nyt aloitetaan UUSI AIKA – LETS DO IT- YHDESSÄ opetellaan keskeiset ASKELVOIMAN harjoitteet-
kaikille kyky portaisiin ja elämään suorituskykyä.
MAAILMAN MESTARIEN Yksinkertaiset harjoitteet ja ohjeet – kehonpainolla- kotona tehtävät –
Innostutaan näistä super voima harjoitteista yhdessä- ja rakennetaan KOMPROMISSI ja OPITAAN tämä kehon kyky- joka on hukattu-
– Nämä 3-super-harjoitetta SOTE Työkaluksi- VALLANKUMOUKSELLISET- Super vaikuttavat ja yksinkertaiset-
Lisäksi 4-10 eli 7 super harjoitetta– myös kaikille meille tärkeitä- ja urheilijoistamme maailman luokan urheilijoita
Näitä voi ohjata senioreille Fysioterapeutit- liikunta ohjaajat- ja myös Hoiva työntekijät-ja omat lapset- toinen toisillemme
Let’s do it!
Muistisairaudet saamme myös poistettua -myös Autoimmuuni- Alzheimer- suolisto-ongelmat – Epileptia- kaikki siis terveelliseen elämäntapaan nyt viimeinkin
Kyse on 75 % Terveydenhuollon kuluistamme !
Ketoosi-ilmaston saamista kehoon- se tarkoittaa mm. Solutason puhdistus- Autofagian ja Mitofagian saamisen käyttöömme ja Aivoterveyttä – Lihaskavua sekä Ruskeaa ”ferrari” Rasvaa
HURJAT VAIKUTUKSET
Katso alla lisää Rajsee Nambudripad- Havainnollinen esitys-
Sekä Dr. Erick Bergin esitys– Alzheimer -Diabetes 2 yhteys
Sekä Tohtorien kertomus miten estetään
75 % Terveydenhuollon kustannuksistamme- Eli mistä on kysymys
Liitetään
nämä Askelvoiman super vaikuttavat portaisiin ja elämään valmentavat SOTE harjoitteet 1-3 (sitten 4-10)
myös FINGER TUTKIMUKSEN innostavaksi työkaluksi- ja saadaan Vaikuttavavuus sinnekin –
eli VIIMEINKIN mahdolliseksi meille suomalaisille innostua liikuntaan askelvoiman kautta- Ihminen on askel kerrallaan etenevä- Varpaista asti olemme heikkoja-
EI enää pitkään- Takaperin harjoittelusta tämä voimaantuminen alkaa- ja jatkuu kahdella muulla
Eli aluksi vain 3 SOTE harjoitetta kaikille suomeen
MYÖS TERVEELLISEN PÄTKÄ PAASTON merkitys- HURJA merkitys kaikille meille- Opiksi kansallemme METABOLIN KYTKIMEN oppi- Olemme jäykistäneet tämän KYTKIMEN Insuliini ”Jumiin” ja Glucagonin aika ei pääse käyntiin aamusta alkavasta hiilarikuormasta johtuvasta elämätavasta
Opitaan pois Hiilihydraatti kuormasta- eli pysyvvästi korkeasta insuliinitasosta – jolla estyy solutason uusiutuminen ja puhdistuminen eli AUTOFAGIA ja muutoinkin upean elämän voiman – Solumme saavat viimein ravinteita sisään – ja uusiutumis ja oppimis kyky Aivoillemme-
Miksi 100 vuotta sitten meillä oli parempi reaktiokyky ja oppimiskyky?
Tämä kehon puhdistautumisen prosessi osattiin jo Hippokrateeen ja muiden ajattelun merkkihenkilöiden- kuten Sokrateen aikana- Nyt tiede ja Lääketieteen NOBEL 2016 avaa tämän AUTOFAGIAN käsitteen- joka toteutuu VAIN KETOOSIN aikana
On 8-VÄÄRÄN RUOKAVALIOMME aiheuttamaa KROONISTA ”sairautta”
Jotka AIHEUTTAVAT 75 %
Terveydenhuollon kustannuksistamme
1- Tyypin 2 Diabetes
2- Verenpainetauti
3- Verisuonisairaudet
4- Rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
5- Syövät
6- Dementia (Alzheimer)
7- Rasva-Maksa oireyhtymä
8- Munasarjojen monirakkula-oireyhtymä
Ja 8 -syömämme SOKERIN aiheuttamaa JUURI SYYTÄ näille edellä mainituille ”sairauksille”
-1 Kemiallinen reaktio Iho- alueella – Vanhentava
-2 Sokerin aiheuttama Hapettava Stressi reaktio
-3 MITOKONDRIOIDEN toimintahäiriö-
-4 IR- Insuliini Resistenssi-tila kehossamme
-5 Sepelvaltimotaudit (membrane instability)
-6 Kehon tulehdus tila
-7 Methylation- eli pieni molekyyli nimeltään metyyli alkoholiryhmä korvaa Solussa- ja Aivojen Neuronissa- DNA:n- tai Proteiinissa vesiryhmän- eli Sotkee proteiinin – ja myös plakin https://www.youtube.com/watch?v=Vlu7k-zhUd4
https://www.youtube.com/watch?v=9saS5Sx8rzc
-8 AUTOFAGIAN-eli solun /neuronin- ja solun mitokondrioiden uusiutumisen ja puhdistumisen ESTYMINEN
Tällä hankkeella siis- Osaltamme tuomme YHDESSÄ merkitystä elämään jokaiselle suomalaiselle- Seniorista Huippu Urheilijaan- Näillä super- harjoitteilla- Kotona – kehonpainolla vaikuttavat- Kotona tehtävyys mahdollistaa kaikille jopa 300 harjoitusta vuodessa !- Ja Terveellinen Pätkä paasto oppina kaikille – upea elämä viimein kaikille Suomeen !
1. VOIMAHARJOITTELUN VALLANKUMOUS maailmalta Suomeen
Voimaharjoittelun vallankumous
Onneksemme maailmaa siis muuttaa VOIMAHARJOITTELUN VALLANKUMOUS jossa JÄNTEET rakennetaan vahvemmiksi kuin lihakset ja Luodinkestävät polvet kaikille- Ja näin myös LIHAKSET räjähtävät kasvuun (katso 25:00 minuutin kohdalta Keith Baarin videosta)- ja myös RUSTO-ALUEET saadaan uusiutumaan– DUKE University USA
Elämän suorituskykyä – ja myös kuntoportaissa tehtäviin liikunnan riemu harjoitteisiin rakentava kykyä varten -Tällä sivustolla on siis SUPER TÄRKEÄT VALLANKUMOUKSELLISET – kuntoportaisiin valmentavat harjoitus ohjeet
Maailmalla jo super vaikuttaviksi todennetut harjoitteet- Näiden vaikuttavuutta ei tarvitse meidän pohtia enää Suomessa-
Opit jotka tiesivät jo Roomalaiset sotilaat– ja Arnold Zwarzenegger- Pitkät isot lihakset ja vahvat jänteet- Charles Poliquin (1961-2018) valmensi 248 urheilijaa Olympia voittajiksi- ja Ben Patrick sai häneltä oppia- Ben itse on kulkenut nuoresta urheilijasta -vammakierteistä- huonosta ohjeistuksesta- ja löytänyt oikeat ihmiset polulleen opastamaan- ja on tänään Maailman laajuisesti tunnettu ja maailman puhutuin voimaharjoittelun henkilö -valmennuksesta ja ohjeistuksesta- ATG KONSEPTISTA- (Athletic Truth Club)
2. SOTE työkaluksi 3 harjoitetta- tästä tarvitaan nyt Yhteisymmärrys
Se tarkoittaa LIIKUNNNAN IHMISTEN YHTEIS YMMÄRRYSTÄ- Nyt meillä on mahdollisuus- Yksinkertaisuus ja super Vaikuttavuus – Kotona tehden- huima potentiaali kaikille
Onneksemme meidän ei tarvitse tutkia Suomessa näiden vaikuttavuutta- se on maailmalla jo todettu- Tutkimuksin ja satoja Olympia mitalisteja ja Maailman mestareita ja Huippu urheilijoita rakennettu- Näillä keskeisillä harjoittelee siis maailman huiput myös kotonaan- Ovat kentän nopeimpia ja luodinkestäviä vuosia pitkiin urheiluvuosiin-
1. TAKAPERIN KÄVELY- – variaatioineen Super tärkeä- joka päivään otettava harjoite
2. TIBIAL RAISE- jalkaterän nostot- Kaikkialla laiminlyöty- hurja potentiaali kaikille
3.ATG Pitkä Askelkyykky- -Ensikertaa elämässä avataan lantio näin- ALL IN ONE luodinkestävyys nilkasta Polviin ja Alaselkään saakka- UUSI AIKA
3. Hyvinvoinnin lankakerä avataan- myös sotilaillemme super voimat
VAIKUTTAVUUS ja YKSINKERTAISUUS
Teemme myös Reserviläisistämme ja Sotilaistamme SUPER SOTILAITA- Suorituskykyä ja luodinkestävyyttä
Varusmiesten kautta oppi leviää hyvin muuhun yhteisöön- Tavoitteena on – että Mahdollistetaan jokaiselle varusmiehelle 100 km KELKAN VETOA TAKAPERIN ja RASKAAN KELKAN TYÖNTÖ harjoitteiksi – Otetaan siis myös tavoitteeksi VOIMA-TANKKI- jota työnnetään ja vedetään – harjoittelu laitteeksi super voimiin – joka käytävälle kaikkiin varuskuntiin Suomessa
4. Seitsemän maailman mestarien harjoitteita lisää- edellisistä innostuneille-olkaapas hyvä- myös näitä on odotettu
Kolmen edellä mainitun harjoitteen lisäksi-TIE TÄHTIIN JOKAISELLE- Harjoitteet 4-10 SUPER VOIMIIN + ASKELEEN MURTUMISEN ESTÄMISEN ohjeet -kaikki nämäkin kotona kehonpainolla tehtäviä turvallisia ja super tehokkaita
Näillä 1-3 ja 4-10 – yhteensä 10 kpl – harjoitteella Rakennamme vallankumouksellista osaamista ja vaikutusta meille Suomeen-
Mitä tällä tarkotamme?
Uusi aika 1 on kehon Super reflexi -Lihas- ja Jänne yhdessä reagoiden- Wau
Puhumme hankkeessamme Vallankumouksella 1– Pitkien liikeratojen SUORITUSKYVYN super ohjeesta- jossa saamme pitkän liikeradan luodinkestävyyttä ja suorituskykyä
Jatähän liittyvästä vallankumouksesta 1.1 joka rakentaa lihakset ja jänteet yhdessä vahvoiksi (Dr. Keith Baarin video katso esim- 25:00 kohdalta) eli luojan rakentamasta SUPER REFLEXISTÄ- toimii myös ylävartaloon- Pitkä venytys ja sieltä lihas käskytys- Passiivinen venyttely ei tuo suojaa kehollesi- tarvitaan mukaan lihas käskytystä ja kuormaa
Uusi aika 2 myös rustot uusiutuvat
Vallankumous 2
Nämä harjoitteet tuovat painetta myös Nivelalueille- ja saamme myös RUSTO-alueet uudistumaan –
Tämä sidekudosalueiden uusiutuminen on Vallankumous 2 – jonka nykytiede siis tuntee ( DUKE UNIVERSITY 2019 tutkimus)
Uusi aika 3- Askeleen murtumisen estäminen
Vallankumous 3
Vallankumous 3– on PYÖRREMYSKY VOIMA askeleeseen- eli lantion kierto sisään ja
jalkaterään saakka ASKELEEN MURTUMISEN estäminen
Tässä ajatuksessa mukaan tulee GOATA – joka esitetään alkuun https://www.pierreseliteperformance.com/ Athletitic Redode System- Innostavien videoiden kautta –
Mukana on myös https://grownandhealthy.com/ ohjeistus askelvoimaan- ja tässäkin tärkeänä on lantion sisä kierto askeleessa- ja estetään ylipronaatio- eli askeleen murtuminen.
Wau efekt on- askeleen tueksi tarkoitetut lihakset herätetään askelvoimaksesi
Wau efekti
Kun herätämme SAMMUNEET LIHAKSET tukemaan askeltasi- kuten Pepun MEDIUS ja MINIMUS lihakset-
Tässä ajatuksessa esitämme mm. Videoita https://corexsystem.com lantion voimatasapainoon- kuten WHOBBLE WALK- herättämään Pepun MEDIUS ja MINIMUS lihakset ja antamaan voimaa ja estämään vammat- Nämä lihakset erityisesti meillä asfaltilla elämänsä liikkuvilla sammuvat- ja keinumme askeleet kantapaiden varassa
Tällöin PUHUMME ”Wau efektistä” jonka mielen ymmärrys ja harjoite itse-nämä yhdessä tuottavat- Ymmärrys ja tehokkaat harjoitukset-molemmat tärkeitä innostuksen syntyyn
Kun saat lihakset hermotuksella heräämään- Ne tulevat jatkossa avuksesi ilman eri käskytystä – WAUTSI WAU- Ihminen on ihme
Hankkeen yksi kivijalka on kehittää kuntoportaiden käsitettä- ja ratkoa yhdessä rakentamisen ongelmat- kehitys ideat
Nyt kokoamme siemenpankin ja kehitämme myös ohjeita Kuntoportaiden rakentamiseen –
Säästämme siis resursseja myös näin- ja kehitämme kuntoportaan käsitettä-
Portaita on kaikkialla- ja nyt käsite lyhyt kuntoporras tuodaan myös kuntoporras ratkaisuksi- ja myös kuntoportaan viereen muovitauluun printattava kuntoporras harjoitteiden kuva- jossa QR koodi tämän hankkeeen harjoite sivulle-
Nämä ohjeet löytyvät jatkossa kaikille ilmaisina- tältä kotisivulta kaikille Suomeen käytettäviksi